|
|
|
|
Уделите разминке 15-20 минут. Это особенно актуально на
начальном этапе тренировок. В зависимости от вашего исходного физического
состояния, выберите себе какое-нибудь циклическое аэробное упражнение
(велотренажер, беговую дорожку, скакалку) и выполняйте его в среднем темпе до
ощущения теплоты в мышцах. Затем по принципу «сверху- вниз» выполните комплекс
простейших обще развивающих упражнений, во время которых вы должны размять: шею,
плечи, локти, кисти, тазобедренный, коленные и голеностопные суставы. Теперь вы
готовы приступить к основной части тренировки. |
|
